Baharın gelişiyle birlikte doğa canlanırken, alerji sorunlarında artış başladı. Polenlerin havaya yayılması, birçok kişi için hapşırma, burun akıntısı, göz kaşıntısı ve nefes darlığı gibi belirtilerle kendini gösteren bahar alerjisini tetikliyor.
Ancak bazı önlemler alarak bu alerjik reaksiyonları en aza indirmek mümkün. İşte bahar alerjisinden korunmak için etkili yöntemler…
POLEN MARUZİYETİNİ AZALTIN
-
Dışarı çıkarken güneş gözlüğü ve maske kullanarak polenlere karşı koruma sağlayın.
- Özellikle polen yoğunluğunun yüksek olduğu sabah saatlerinde dışarı çıkmamaya özen gösterin.
- Eve geldiğinizde kıyafetlerinizi değiştirin ve yüzünüzü yıkayarak üzerinizde biriken polenlerden arının.
- Pencereleri kapalı tutarak evinizin içine polen girişini engelleyin.
EV ORTAMINI KORUYUN
-
Polenleri filtreleyen hava temizleyicileri ve klima filtrelerini düzenli olarak temizleyin.
- Halı, perde ve yatak takımlarını sık sık yıkayarak polen ve toz akarlarından arındırın.
- Evde nem oranını dengelemek için nemlendirici ya da hava temizleme cihazı kullanabilirsiniz.
BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
-
Alerjiye karşı bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler tüketin.
- Balık, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri içeren besinler alerjik tepkileri hafifletebilir.
- Baharatlı ve fermente gıdalar histamin salınımını artırarak alerjik semptomları kötüleştirebilir, bu tür besinleri sınırlayın.
DOKTORA BAŞVURUN
-
Şiddetli alerji belirtileriniz varsa doktorunuzun önerdiği antihistaminik ilaçları kullanabilirsiniz.
- Alerji testi yaptırarak hangi polen türüne karşı hassas olduğunuzu belirleyip daha bilinçli önlemler alabilirsiniz.
Editör: Berfin Bitirim
