Mehmed Akif Çavdarlı - Muhabir
Son yapılan araştırmalar, kısa süreli ama yüksek yoğunluklu egzersizlerin sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Günde sadece 10 dakika yapılan yüksek tempolu yürüyüş, koşu veya interval antrenmanları, kalp sağlığını korumak, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kontrolünü sağlamak açısından oldukça etkili.
Özellikle interval antrenmanları, kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizler ile dinlenme periyotlarının dönüşümlü olarak uygulanması şeklinde yapılır. Bu antrenmanlar, kısa süre içinde maksimum kalori yakımı sağlayarak, zaman kısıtlaması olan bireyler için ideal bir egzersiz yöntemi sunar.
Ayrıca, düzenli olarak yapılan kısa süreli egzersizlerin stres seviyelerini azalttığı, uyku kalitesini artırdığı ve genel zihinsel sağlığı iyileştirdiği de bilinmektedir. Yoğun bir günün ardından yapılan 10 dakikalık bir egzersiz, enerjinizi tazeler ve günün yorgunluğunu atmanıza yardımcı olur.
Kısa süreli ancak düzenli egzersizler, sağlıklı bir yaşam sürmek için yeterli olabilir. Önemli olan, egzersizleri düzenli olarak yapmak ve mümkün olduğunca çeşitlendirmektir. Böylece, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı koruyabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
