Geçmişten günümüze insan iradesini zorlayacak pek çok durumla karşı kaşırya kalsakta, özellikle teknolojik gelişmelerden sonra dünyada farklı kültürler git gide birbirine benzemeye başlaması da bir neden sayılabilir. 8 milyarın üzerine çıkmayı başarabilen insan nüfusunun teknolojiyle birlikte sınırların ortadan kalması, ayrıca "çok satma ve maksimum kar inancı" da ürün ve hizmetlerin satışında her türlü psikolojik yöntemin kullanımasına zemin hazırlıdı. Bununla birlikte kişinin aile içinde yaşadığı ortamı da işin içine katarsak insnaın bir çok etkinin altına birebildiğini görebiliriz.
ÇOCUKLUK ÇAĞINDA AİLEDEN ALINAN EĞİTİM...
Her insan bulunduğu ortam içinde belirli bir irade ile doğar. Yukarda bahsettiğimiz dışsal etkilerin yanında içsel etkilerse iradenin çocukluk çağında ailelerimizden aldığımız eğitimler esnasında bozulması yetişkinlikte irademize sahip çıkamayarak, istemsizce yaptığımız davranışların ana sebebidir olarak karşımıza çıkıyor.
Örneğin, "yapmak istemiyorum aslında" dediğiniz durumları bir düşünün! İstemeden içinde kaldığınız durumları, alacak durumunuz yokken aldığınız yüzlerce eşyayı, nefes almaya yeriniz yokken yediğiniz tabaklar dolusu yiyeceği… İrademiz tüketim toplumu olmak ile birlikte gittikçe azalırken, dikkatimizi dağıtacak birden fazla odağın bulunması da irademizi azaltan etkenlerdendir.
Peki iyi ve sağlıklı olan kararların alınması noktasında irademizi nasıl kontrol altına alabiliriz. Dış ve iç etkenlerin etkilerinin en aza indirme ve kendi benliğimiz içinde kontrolü nasıl ele alabiliriz?
GÜÇLÜ BİR İRADEYİ ETKİN KILMAK İÇİN NE YAPMALI!
İşte iradeyi canlı ve güçlü tutnmanın 10 altın kuralı:
1- Uyku saatlerinize dikkat edin.
Gece 11.00 sabah 05.00 arası hormonların hücre yenilenmesi için en çok çalıştığı saatlerdir.
2- Düzenli beslenmeye önem verin.
Kan şekeri düzeyinizi sürekli değiştirecek diyetler yapmayın. Bütün gün aç durup akşam glisemik endeksi yüksek gıdalar yemeniz hem sağlığınız açısından hem iradeniz açısından sizi kötü etkileyecek ve kısır döngüye sokarak sizi çıkmaza sokacaktır.
3- Kararlarınızı netleştirin.
Aklınızdaki soruları ve cevapları netleştirerek karar vermeye doğru bir adım atın.
4- Egzersiz yapın.
Sabah erken kalkacağınıza göre bu saatleri en doğru kullanmak adına bir yarım saatte olsa egzersiz yaparak vücudunuzu doğru kullanın.
5- Meditasyon yapın.
Gün içerisindeki stresinizden arınmak ve sürekli geçmişi düşünerek takılı kalmaktansa şimdi ve şu anı yaşamanız iradenizi güçlü kılacaktır. Ayrıca meditasyonun prefrontal lobun kanlanmasını sağladığı bilimsel açıdan tespit edildiğinden beri tıp camiası da dikkatin önemini vurgulamakta. En güzel meditasyon nefesinize odaklanmaktır. Günde 5 dk nefesinize odaklanaraj başka hiçbir şey düşünmeyin. Dikkatiniz dağıldıkça siz onu geri çağırın.
6- Niyet edin.
Neyi bırakmak ya da neye başlamak istiyorsanız niyet ederek işe başlayın.
7- Kendinize hedef koyun.
Kısa vadeli hedeflerinize değil uzun vadeli hedeflere odaklanın. Anlık hazlar değil uzun vadeli hazlardan keyif alın.
8- Kendinizi eleştirmekten vazgeçin.
Hatalarınız ile kendinizi kabul edin ve bunların farkına vararak değiştirmeye çalışın.
9- Aklınıza gelen durum ile ilgili hızlıca harekete geçin.
Diyete başlamak mı? Neden pazartesiye ihtiyaç olsun ki…
10- Yapmak isteyip te yapamadığınız şeyleri kendinize kurallar koyarak 21 gün yapın.
Şeker yemek istemiyorsunuz ancak daha çok mu yiyorsunuz. O zaman sadece 21 gün seni yemiycem 21 gün sonra görüşürüz diyerek kendinizi zorlayın. Zaten işin sonunda canınız istemeyecek ve siz alışkanlığınızı kazanmış olacaksınız.
Öneriler aslında herkesin bildiği ama yapamadığı şeyler belki de. Ama en önemlisi sakince karar vermek ve harekete geçmek. Haydi hızlanın hayatın sizi esir almasına izin vermeyin.
