Selda Çetin - Muhabir
Kış aylarında göz kuruluğu oldukça yaygın bir sorundur. Soğuk hava, düşük nem ve rüzgar gibi faktörler gözlerin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir. Göz kuruluğu ise gözlerin yeterli gözyaşı üretemediği veya ürettiği gözyaşının kalitesinin yetersiz olduğu bir durumdur.
Gözyaşı, gözlerin ön yüzeyini nemlendirmeye, beslemeye ve enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olur. Yetersiz gözyaşı, gözlerde tahriş, yanma, batma, kaşıntı ve bulanık görme gibi belirtilere yol açabilir.
GÖZ KURULUĞUNDAN GÖZLERİNİZİ KORUYUN
GÖZLERDEKİ KURULUK BELİRTİLERİ
- Batma
- Kaşıntı
- Kızarıklık
- Bulanık görme
- Gözlerde yorgunluk hissi
Kış aylarında göz kuruluğunu önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Bol su için. Yeterli su tüketimi, gözlerinizin de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olur.
- Ortamı nemlendirin. Evinizde veya işyerinizde bir nemlendirici kullanarak havadaki nemi artırabilirsiniz.
- Gözlerinizi dinlendirin. Bilgisayar veya telefon kullanırken her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirin.
- Gözlük veya kontakt lens kullanıyorsanız, temizliğine dikkat edin. Gözlük ve kontakt lenslerinizi düzenli olarak temizlemek ve dezenfekte etmek önemlidir.
- Göz kuruluğu şikayetiniz devam ederse, bir doktora görünün. Doktorunuz, göz kuruluğunun nedenini teşhis edip uygun tedaviyi önerecektir.
KIŞ AYLARINDA GÖZ KURULUĞUNA İYİ GELEN YÖNTEMLER
- Gözlerinizi soğuk kompresle dinlendirin. Bir havluyu soğuk suyla ıslatıp gözlerinize kompres yapabilirsiniz.
- Salatalık dilimleri kullanın. Salatalık dilimlerini gözlerinize koyarak 10-15 dakika dinlenebilirsiniz.
- Gözlerinizi papatya çayı ile yıkayabilirsiniz. Papatya çayı, göz tahrişini yatıştırmaya yardımcı olur.
GÖZ KURULUĞUNA İYİ GELEN BESİNLER
- A vitamini içeren besinler: Havuç, tatlı patates, ıspanak ve karaciğer gibi besinler
- C vitamini içeren besinler: Portakal, greyfurt, kivi ve brokoli gibi besinler
- E vitamini içeren besinler: Badem, ay çekirdeği, avokado ve zeytinyağı gibi besinler
- Omega-3 yağ asitleri içeren besinler: Somon, sardalya, uskumru ve ceviz gibi besinler
GÖZ KURULUĞUNUZ VARSA DİKKATLİ OLUN!
- Gözlerinizi ovuşturmaktan kaçının.
- Göz makyajı yaparken dikkatli olun ve hipoalerjenik ürünler kullanın.
- Sigara içmekten kaçının.
- Düzenli olarak göz muayenesi yaptırın.
- Muhakkak bir göz doktoruna görünün.
Editör: Selda Çetin
