Göz sağlığımız, çoğu zaman ihmal ettiğimiz ama yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen bir konu. Göz tansiyonu, diğer adıyla glokom, sinsi ilerleyen ve zamanında fark edilmediğinde kalıcı görme kayıplarına yol açabilen ciddi bir hastalık. Peki nedir bu göz tansiyonu? Belirtileri neler? Ve en önemlisi, nasıl engellenir?
GÖZ TANSİYONU (GLOKOM) NEDİR?
Göz tansiyonu, göz içi sıvı basıncının normalden yüksek olması sonucu optik sinire zarar veren bir hastalıktır. Bu sinir, gözümüzden gelen görsel bilgileri beyne iletir. Hasar gördüğünde ise görme alanımızda yavaş yavaş daralma başlar. Kimi zaman bu daralma fark edilene kadar iş işten geçmiş olabilir.
BELİRTİLERİ NELERDİR?
Glokom, genellikle belirti vermez. Bu yüzden "sessiz hırsız" olarak da anılır. Ancak bazı durumlarda şu belirtiler görülebilir:
- Gözde hafif ağrı ya da basınç hissi
- Göz çevresinde kızarıklık
- Gece ışıkların etrafında hareler görme
- Bulanık ya da daralmış görüş
- Baş ağrısı
Eğer bu belirtileri sık sık yaşıyorsan mutlaka bir göz doktoruna görünmelisin.
GÖZ TANSİYONU NASIL ÖNLENİR?
Her ne kadar tamamen önlenebilir bir hastalık olmasa da, erken teşhis ve yaşam tarzı değişiklikleriyle göz tansiyonunun ilerlemesi durdurulabilir veya yavaşlatılabilir.
İşte dikkat edilmesi gerekenler:
- Düzenli Göz Muayenesi: Özellikle 40 yaş üstündeysen yılda en az bir kez göz tansiyonu ölçtür.
- Sağlıklı Beslenme: Antioksidanlar açısından zengin sebze-meyveler göz sağlığı için faydalı. Özellikle havuç, ıspanak, brokoli gibi besinleri ihmal etme.
- Egzersiz: Haftada birkaç kez hafif tempolu yürüyüş, kan dolaşımını destekleyerek göz içi basıncını düşürebilir.
- Sigara ve Alkolü Sınırlamak: Göz damarlarına zarar verebileceği için bu alışkanlıklardan uzak durmak önemli.
- Ekran Başında Dikkatli Ol: Bilgisayar ya da telefon ekranına uzun süre bakıyorsan, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmayı unutma (20-20-20 kuralı).
- Stresten Uzak Dur: Yoğun stres hormonları da göz tansiyonunu olumsuz etkileyebilir. Nefes egzersizleri, meditasyon gibi yöntemler işe yarayabilir.
