Yürüyüşe vakit bulamayanlara 10 adımda fit vücut rehberi
Yürüyüş yapmaya ya da spor salonuna gitmeye vakit bulamıyorsanız bu içerik tam size göre. İşte 10 adımda evde egzersiz listesi.
Hiç şüphesiz hareketli bir yaşam tarzının vücuda fayda sağladığının herkes farkında. Ancak bazı zamanlar hareket etmeye ya da spor yapmaya vaktimiz olmayabiliyor. Diriliş Postası olarak dışarı çıkamadığımız zamanlarda da evde kolaylıkla yapabileceğiniz 10 kolay egzersiz adımını derledik…
4. Ayakta Şınav Egzersizi
Hemen herkesin gayet iyi bildiği şınav hareketini ayakta dururken de yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Üstelik ayakta şınav egzersizi sayesinde göğüs ve kol kaslarınızı güçlendirme fırsatı bulabilirsiniz. Ancak öncelikle bu hareketi yapmak için duvar, mutfak tezgahı veya yemek masasından destek almanız gerekeceğini belirtmeliyiz.
Tezgah veya masa ile aranızda yaklaşık yarım metre kadar mesafe varken avuçlarınızı tezgahın ya da masanın kenarına yerleştirin ve ardından ayak ucunuz sabit kalacak şekilde vücudunuzu ileri geri hareket ettirin. Bu şınav egzersizini 20 defa tekrarlayarak hareketi tamamlayın.
Trend Haberler
