Yürüyüşe vakit bulamayanlara 10 adımda fit vücut rehberi
Yürüyüş yapmaya ya da spor salonuna gitmeye vakit bulamıyorsanız bu içerik tam size göre. İşte 10 adımda evde egzersiz listesi.
Hiç şüphesiz hareketli bir yaşam tarzının vücuda fayda sağladığının herkes farkında. Ancak bazı zamanlar hareket etmeye ya da spor yapmaya vaktimiz olmayabiliyor. Diriliş Postası olarak dışarı çıkamadığımız zamanlarda da evde kolaylıkla yapabileceğiniz 10 kolay egzersiz adımını derledik…
3. Bacak Kası Egzersizi
Squat olarak da anılan bacak kası egzersizi, evde spor yapmak isteyenler için en ideal hareketlerden biri olarak tanımlanabilir. Bu egzersizi denemek için hayali bir sandalyeye oturuyormuş gibi çömelin ve aynı anda önünüzdeki hayali bir nesneyi almak için kollarınızı uzatın. Eş zamanlı olarak yapacağınız bu hareketin ardından pozisyonunuzu düzeltin.
Squat yaparken bacak aralığının omuz hizasını geçmediğinden emin olun. Bu egzersizi her yaptığınızda bacak kaslarınızın esnemeye alıştığını ve hareketi gerçekleştirirken bir süre sonra zorlanmamaya başladığınızı hissedebilirsiniz.
Trend Haberler
