Yürüyüşe vakit bulamayanlara 10 adımda fit vücut rehberi
Yürüyüş yapmaya ya da spor salonuna gitmeye vakit bulamıyorsanız bu içerik tam size göre. İşte 10 adımda evde egzersiz listesi.
Hiç şüphesiz hareketli bir yaşam tarzının vücuda fayda sağladığının herkes farkında. Ancak bazı zamanlar hareket etmeye ya da spor yapmaya vaktimiz olmayabiliyor. Diriliş Postası olarak dışarı çıkamadığımız zamanlarda da evde kolaylıkla yapabileceğiniz 10 kolay egzersiz adımını derledik…
2. Duvarda Oturma Egzersizi
Evde spor sürecini gayet pratik bir şekilde sürdürmenizi sağlayacak bir diğer egzersizimiz ise duvara dayanarak yapılan oturma hareketi. Bunun için öncelikle sırtınızı düz bir duvara yaslayın ve sırtınızın duvarla temasını kesmeden yavaş yavaş bir sandalyeye oturuyormuş gibi dizlerinizi bükerek alçalın.
Üst bacaklarınız yere tamamen paralel konuma geldiğinde bu pozisyonda 15 saniye kadar sabit durmaya çalışın. Duvarda oturma egzersizini her yaptığınızda bu süreyi biraz daha uzatmayı deneyerek kaslarınızı esnetme fırsatı bulabilirsiniz.
Trend Haberler
