Yürüyüşe vakit bulamayanlara 10 adımda fit vücut rehberi
Yürüyüş yapmaya ya da spor salonuna gitmeye vakit bulamıyorsanız bu içerik tam size göre. İşte 10 adımda evde egzersiz listesi.
Hiç şüphesiz hareketli bir yaşam tarzının vücuda fayda sağladığının herkes farkında. Ancak bazı zamanlar hareket etmeye ya da spor yapmaya vaktimiz olmayabiliyor. Diriliş Postası olarak dışarı çıkamadığımız zamanlarda da evde kolaylıkla yapabileceğiniz 10 kolay egzersiz adımını derledik…
1. Adım Egzersizi
Kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye dayalı bu egzersizi evde, ofiste, okulda, yani her yerde yapabilmeniz mümkün. Tek yapmanız gereken, olduğunuz yerde durarak bir dizinizi merdiven çıkıyormuş gibi yukarı kaldırıp indirmek ve ardından aynı hareketi diğer bacağınız ile yapmak.
Bu hareketi ellerinizde bir ağırlık varken yapmayı denediğiniz takdirde kol kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz. Ağırlık olarak içi dolu bir çamaşır sepeti kullanabilir ve her bir adım hareketinde çamaşır sepetini de omuz yüksekliğine kadar kaldırıp indirebilirsiniz. Her bir hareketi en az 5 defa tekrarlamanızı öneririz.
Trend Haberler
