Foto Galeri Sağlık

Stresliyseniz ve nefes darlığı çekiyorsanız dikkat! İşte sizi rahatlatacak 4 yöntem

İş, maddi sıkıntılar, sınavlar ve gelecek kaygısı stres düzeyimizi artırabiliyor. Uzmanlar doğru nefes kontrolünün stresi azaltmada etkili olduğunu söylüyor. Peki daha iyi hissetmek için ne yapmalı? Stresi azaltmak, enerji seviyelerini yükseltmek, daha kaliteli uyumak ve işe odaklanmak için 4 nefes alma egzersizi sizler için derledik.

TE Bilisim

Editör

18.09.2023 - 15:34 Yayınlanma

18.09.2023 - 16:03 Güncelleme

10 Paylaşım

1 / 5

<p>1. Paniği hafifletmek için 4- 7- 8 tekniğiyle nefes alın. Düz bir zemine oturun veya uzanın. 4 saniye boyunca burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi 7 saniye boyunca tutun; daha <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/sonra" class="tag-link" title="Son dakika sonra haberleri" target="_blank">sonra</a> 8 saniye boyunca yavaşça nefes verin. Bu tekniği birkaç boyunca tekrarlayın.</p>

1. Paniği hafifletmek için 4- 7- 8 tekniğiyle nefes alın. Düz bir zemine oturun veya uzanın. 4 saniye boyunca burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi 7 saniye boyunca tutun; daha sonra 8 saniye boyunca yavaşça nefes verin. Bu tekniği birkaç boyunca tekrarlayın.