DEMET İLCE / MUHABİR
Yıllarca süren aşınma ve yıpranma, eklem ağrısının genellikle otuzlu ve kırklı yaşlarda başladığı anlamına gelir.
İnsanlar kışın daha kötü olduğuna inanıyor ancak yeni araştırmalar, değişen hava koşullarından kaynaklanan eklem ağrısının bir efsane olabileceğini gösteriyor.
Sidney Üniversitesi'ndeki uzmanlar, hava koşullarının romatoid artrit veya osteoartrit de dahil olmak üzere diz, kalça veya bel ağrısını doğrudan artırmadığını buldu.
KİREÇLENME
Şunlara dikkat edin: Genellikle dizlerde, ellerde veya kalçalarda kas zayıflığı, ağrı, sertlik.
Bu, Birleşik Krallık'ta altı milyon kadını ve dört milyon erkeği etkileyen en yaygın eklem ağrısı türüdür.
Fazla kilolu olmak eklemlerin zorlanmasına neden olabilir.
Nuffield Health'in bölgesel fizyoterapi lideri Matthew Piff şunları söyledi:
“Eklemlerimizi ne kadar çok kullanırsak eklemlerin o kadar çabuk yıpranacağını düşünmek yaygındır. Ancak osteoartrit, kıkırdağın kendisini onarmasını engelleyen iltihaplanmayı içeren bir hastalık sürecidir. Ve egzersiz, eklemin semptomlar olmadan normal şekilde çalışmasını mümkün kılabilir. Ağırlık antrenmanı eklem çevresindeki kasları güçlendirebilir, kapalı alanda bisiklet sürmek kalça ve diz ağrısına iyi gelebilir ve kardiyovasküler egzersiz, iltihaplanmayı azaltmak için sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler. Egzersizinizi yavaşça geliştirin.”
BURKULMA VEYA ZORLANMA
Şunlara dikkat edin: Dinlenirken veya hareket ederken ağrı, yaralanma çevresinde şişlik ve güçsüzlük.
Matthew şöyle diyor:
"Burkulmalar veya gerginlikler genellikle eklemin veya kasın aşırı uzamasına neden olan hızlı hareketler sırasında meydana gelir. Çok fazla spor yapan, evde veya işte ağırlık kaldırma veya manevra yapan kişiler için risk oluşturuyorlar. Uygun şekilde şartlandırılmayan kişilerde yaralanmalar daha sık meydana gelebilir. Vücudunuzun hazır olduğundan, yetenekli olduğundan ve kas gücüyle korunduğundan, görev ve aktivitelerinize hazır olduğundan emin olun. Çoğu burkulma ve gerginlik göreceli dinlenmeyle iyileşirken, fizyoterapi yardımcı olabilir."
BURSİT
Şunlara dikkat edin: Genellikle omuz, dirsek, kalça veya dizde ısı ve kızarıklık, hassasiyet ve şişlik.
Bursit, koşucularda, tekrarlayan hareketler yapan işçilerde ve inşaatçılar gibi sert yüzeylerde diz çökerek vakit geçiren esnafta yaygındır.
Matthew şöyle diyor:
“Bursit, eklemlerimizin etrafındaki sürtünmeyi azaltan sıvı dolu keselerin iltihaplanması ve tahrişidir. Aşırı kullanım veya aşırı yüklenme, enfeksiyon veya travma nedeniyle iltihaplanabilirler. Önleme, sağlıklı bir kiloya sahip olmayı, aktiviteleri hızlandırmayı ve düzenli molalar vermeyi içerir. Egzersiz yapıyorsanız, ısınıp soğuyun ve antrenmanınızı çok hızlı artırmayın. Bursit, dinlenme, 10 ila 15 dakika buz uygulanması ve parasetamol veya ibuprofen dahil olmak üzere basit kişisel bakımla tedavi edilebilir. Eğer devam ederse enfeksiyon kapmış olabilirsiniz ve bir pratisyen hekime görünmelisiniz."
ROMATİZMAL EKLEM İLTİHABI
Şunlara dikkat edin: Tipik olarak küçük el ve ayak eklemlerinde yavaş başlayan şişlik, ağrı, kızarıklık ve sertlik.
Romatoid artrit her yaşta görülebilen kronik inflamatuar bir hastalıktır ancak en sık 30 ila 50 yaşları arasında görülür.
Pasif içicilik, obezite ve aile öyküsü de dahil olmak üzere sigara içmek riskinizi artırabilir.
Nuffield Health GP'si Dr. Asif Naseem şunları söyledi:
"Hem elleri hem de ayakları aynı anda etkiliyor, eklemlerin kademeli olarak tahrip olmasına ve fonksiyon kaybına neden oluyor. Semptomlar sabahları veya hareketsizlikten sonra daha kötü olma eğilimindedir ve buna yorgunluk, grip benzeri semptomlar ve kilo kaybı da eşlik edebilir. Erken teşhis, ilerlemesini yavaşlatmak ve eklemleri korumak için hayati önem taşıyor. Enflamasyonu baskılamak için size ilaç reçete edilebilir. Bazen ağrının giderilmesi ve şekil bozukluklarının önlenmesi için ameliyat gereklidir."
