Doğru Uyku Pozisyonunun Sağlık Üzerindeki Etkileri

Günde 1 saat yürüyüş, ömrünüze 6 saat ekleyebilir

Yanlış pozisyonda uyumak, bel ve boyun ağrılarına, uyku apnesine ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
En İyi Uyku Pozisyonları:
Sırt Üstü Uyumak: Omurga ve boyun için en destekleyici pozisyondur. Sırt üstü uyurken, baş ve boyun yastıkla desteklenmelidir.
Yan Yatmak: Özellikle sol tarafa yatmak, sindirimi kolaylaştırır ve reflü gibi sorunları azaltır.
Fetal Pozisyon: Hafif bükülmüş bir şekilde yan yatmak, bel ağrısı çekenler için iyi bir seçim olabilir.
Kaçınılması Gereken Pozisyonlar:
Yüzüstü Uyumak: Boynu ve omurgayı zorlayan bu pozisyon, bel ve boyun ağrılarına neden olabilir.
Uyku Ortamını İyileştirmek İçin İpuçları:
Yastık Seçimi: Yastığınız, baş ve boyun desteğini iyi sağlamalıdır.
Sırt Desteği: Bel boşluğunu destekleyen küçük bir yastık, bel ağrılarını önleyebilir.
Sonuç: Doğru uyku pozisyonu, sabahları ağrısız ve dinlenmiş uyanmanızı sağlar. Sağlıklı bir uyku düzeni için uyku pozisyonunuzu ve yatak ortamınızı gözden geçirin.