Nihat Nasır - Diriliş Postası
Akkuş'a göre obezite, anne karnındaki dönemden aile içindeki çatışmalara kadar birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. Araştırmalar obez çocukların sosyal çevrelerinde dışlandığını, aileleriyle daha fazla tartıştıklarını, arkadaş edinmekten korktuklarını ve psikolojik olarak etkilendiklerini gösteriyor.
Şişmanlık çocuğun değil, ailenin üstleneceği bir sorumluluk
"Çocuklar için zayıflama diyetleri önermiyoruz," diyor Akkuş. "Onları sağlıklı ve dengeli beslenmeye teşvik etmek, fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmak doğru yaklaşım." Bu yöntem, çocukların kilo stresi yaşamadan normal büyüme ve gelişme sürecini devam ettirmesini sağlıyor.
Ailelere düşen önemli görevler:
1. "Şişman çocuk sağlıklıdır, ileride boya gider" düşüncesinden vazgeçin.
2. Çocuğunuza diyete sokmayın, ancak bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alın.
3. Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmalarını teşvik edin.
4. Okulun spor etkinliklerine katılmasını sağlayın.
5. Beraber yürüyüşler yapın, arabayı mümkün olduğunca az kullanın.
6. Televizyon ve bilgisayar kullanımını sınırlandırın, aktif oyunlar ve etkinlikler yaratın.
7. Yemek hazırlarken çocuğunuzu da dahil edin.
8. Yemek saatlerini düzenleyin ve hep beraber yemek yiyin.
9. Yavaş yemeyi öğretin.
10. Su içme alışkanlığı kazandırın.
11. Tek tip beslenme yerine, çeşitli yiyecekler sunun.
12. Porsiyonları kontrol edin.
13. Sevmediği yemeği ısrarla yedirmeyin, birkaç gün sonra tekrar deneyin.
14. Kendi sevmediğiniz yiyecekleri çocuğunuza da yedirmeyin.
15. Fast food, şeker, bisküvi, çikolata gibi ürünleri tamamen yasaklamayın, dengeli olarak tüketmesine izin verin.
16. Ödüllendirmede meyveyi tercih edin.
17. Çocuğunuza meyve, süt veya peynirli sandviç gibi sağlıklı öğle yemeği hazırlayın.
Çocuklarınızı obezite tehlikesinden korumak için bu önerileri uygulayın ve onlara sağlıklı bir gelecek hediye edin!
