Candan Mert - Muhabir
Bu seride, uyku uzmanı Dr. Raj Dasgupta, uyku izleme teknolojisi ile dört sorunlu uyuyanı izliyor ve verileri kullanarak onlara hak ettikleri uyku kalitesini sağlamalarına yardımcı oluyor.
Kendi uyku düzeninize hemen uygulayabileceğiniz basit ipuçları için Uyku Kodunu Çözmeyi izleyin.
Saat kaç olduğunu göz ardı etmek aslında uykunuzu destekleyebilir mi?
Steve, tuvalete kalktığında e-postalarını kontrol ettiğini ve saatine baktığında huzursuzlandığını itiraf ediyor. Dr. Raj, Steve'in uyku hijyeninde yaptığı tek bir basit değişiklikle her şeyi değiştiriyor.
Yatmadan önce meditasyon yapmak uykusuzluğu azaltabilir mi?
Vinnetta'nın tipik yatma alışkanlığı arasında televizyon izlemek ve sosyal medyayı kontrol etmek bulunuyor. Dr. Raj, her gece toplam uyku süresini artırmak için uyarıcı olmayan bir etkinlik öneriyor.
Geç yatmak uykuya daha hızlı geçmenize yardımcı olabilir mi?
David'in düzensiz iş programı ve uyku hijyeninin eksikliği, onu saatlerce yatakta uykuya dalmadan önce bekletiyor. Dr. Raj, David'in daha hızlı ve daha tutarlı bir şekilde uyumasını sağlamak için kontroverziyal bir yaklaşım öneriyor.
Snooze tuşunu atlamak daha dinlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir mi?
Annie, yarı maraton için hazırlanırken, uyku onun iyileşmesi için hayati öneme sahiptir. Ne yazık ki, uykusuzluğu onun tam potansiyeline ulaşmasını engelliyor. Dr. Raj'dan dört oyun değiştiren ipucuyla uyku sorunlarına son verme zamanı.