Selda Çetin - Muhabir
Uykunun en güzel yanlarından biri dinlenmiş ve enerjik bir şekilde uyanmak olsa da, bazı sabahlar gözlerimiz şiş ve gergin hissedebiliriz. Peki, uykuda gözler neden şişer? Bu yazıda, uyku sırasında göz şişmesine neden olabilecek faktörleri ve bu sorunu nasıl giderebileceğinizi inceleyeceğiz.
GÖZ ŞİŞMESİ NEDEN OLUR?
- Yerçekimi: Yatarken, yerçekimi göz çevresindeki sıvıların birikmesine neden olabilir. Bu durum, göz kapaklarının şişmesine ve göz altı torbalarının oluşmasına yol açabilir.
- Yetersiz Uyku: Yeterince uyumadığınızda, gözleriniz yorgun ve şiş görünmeye başlayabilir. Uyku eksikliği, göz altı halkalarının da daha koyu görünmesine neden olabilir.
- Tuz Tüketimi: Fazla tuz tüketmek, vücutta su tutulmasına ve gözlerin şişmesine yol açabilir.
- Alkol ve Kafein: Alkol ve kafein, diüretik görevi görerek vücuttaki sıvıların atılmasına neden olur. Bu durum, dehidrasyona ve gözlerin şişmesine yol açabilir.
- Alerjiler: Alerjiler, gözlerde kaşıntı, kızarıklık ve şişkinliğe neden olabilir.
- Ağlama: Uzun süre ağlamak, göz kapaklarının şişmesine ve göz altı torbalarının oluşmasına neden olabilir.
- Bazı Tıbbi Durumlar: Böbrek hastalığı, tiroid hastalığı ve bazı enfeksiyonlar da gözlerin şişmesine neden olabilir.
GÖZ ŞİŞMESİNİ GİDERMEK İÇİN
- Yeterince Uyuyun: Yetişkinler için ideal uyku süresi 7-8 saattir. Yeterince uyuduğunuzda, gözleriniz daha dinlenmiş ve enerjik görünecektir.
- Tuz Tüketimini Azaltın: Fazla tuz tüketmekten kaçının.
- Alkol ve Kafeinden Uzak Durun: Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın.
- Bol Su İçin: Günde en az 2 litre su içmek, dehidrasyonu önlemeye ve gözlerin şişmesini engellemeye yardımcı olur.
- Gözlerinizi Soğutun: Gözlerinizi soğuk kompresle soğutmak, şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yüz Yastığınızı Yükseltin: Yatarken, başınızı ve boğazınızı yüksekte tutmak için yastığınızı yükseltin. Bu durum, göz çevresindeki sıvı birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Alerjilerinizi Kontrol Altında Tutun: Alerjileriniz varsa, doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanın.
- Göz Kremi Kullanın: Göz altı torbalarını ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olan bir göz kremi kullanabilirsiniz.
GÖZ ŞİŞMESİ ŞİKAYETİ
Gözlerinizde şiddetli şişlik, kızarıklık, kaşıntı veya ağrı gibi belirtiler varsa doktora görünmeniz önemlidir. Bu belirtiler, alerji, enfeksiyon veya başka bir tıbbi sorunun göstergesi olabilir.
Uyku sırasında gözlerinizin şişmesi yaygın bir sorundur. Yukarıdaki önerileri uygulayarak bu sorunu giderebilir ve daha dinlenmiş bir görünüme kavuşabilirsiniz.