MERVE DERE/MUHABİR
Unutkanlık yaşayanlar için beslenme oldukça önemlidir çünkü doğru besinler beyin sağlığını destekleyebilir ve hafızayı güçlendirebilir. İşte unutkanlıkla mücadelede yardımcı olabilecek bazı besinler:
Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balık türleri, beyin sağlığını desteklemek için önemlidir. Somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar tercih edilebilir.
Yeşil yapraklı sebzeler:
Ispanak, lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, folik asit, C vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler beyin fonksiyonlarını destekleyebilir.
Kuruyemişler:
Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir, bu da beyin sağlığını destekler.
Yumurta:
Yumurta, kolin adı verilen bir besin öğesi içerir. Kolin, beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olabilir ve öğrenme ile bellek performansını artırabilir.
Meyveler:
Özellikle antosiyanin içeren koyu renkli meyveler (örneğin, böğürtlen, yaban mersini, ahududu), hafızayı güçlendirebilir ve beyin sağlığını destekleyebilir.
Zeytinyağı:
Zeytinyağı, antioksidanlar açısından zengin bir yağdır ve Akdeniz diyetinin önemli bir parçasıdır. Beyin fonksiyonlarını destekleyebilir ve hafıza performansını artırabilir.
Tam tahıllar:
Kepekli tahıllar, B vitaminleri (özellikle B6, B12 ve folik asit) bakımından zengindir ve beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Buğday, yulaf ve esmer pirinç gibi tam tahıllar tercih edilebilir.
Keten tohumu:
Omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengin olan keten tohumu, beyin sağlığını destekleyebilir ve hafızayı güçlendirebilir.
Unutkanlık ciddi bir sorunsa, mutlaka bir doktora danışmak önemlidir. Beslenme tek başına unutkanlık gibi sorunları çözmez, bu nedenle altta yatan sağlık sorunlarının da tespit edilmesi önemlidir.