Tuğçe Huy – Diriliş Postası
Sıcak plates, geleneksel plates hareketlerini 35-40 derece sıcaklıkta gerçekleştirilen bir antrenmanla birleştirir. Yüksek sıcaklık kasların daha hızlı ısınmasını sağlayarak esnekliği artırır ve vücutta daha derin hareketlere imkan tanır. Bu yöntem, kas dayanıklılığını geliştirmek ve vücudu şekillendirmek isteyenler için oldukça etkili bir seçenek sunar. Ancak, sıcak ortamın getirdiği yoğunluk nedeniyle bazı sağlık problemleri olan kişilerin dikkatli olması gerekir.
Sıcak plates nedir?
Sıcak plates, genellikle mat üzerinde yapılan temel plates hareketlerinden oluşur. Kişinin vücut ağırlığını kullanarak yapılan bu egzersizlerde, odak noktası nefes kontrolü ve dengeyi korumaktır. Eğitmen eşliğinde, kontrollü ve akıcı hareketlerle yapılır. Egzersiz sırasında vücut merkezini güçlendiren hareketler yapılır ve ısı sayesinde kaslar daha hızlı ısınır, bu da hareketlerin daha rahat yapılmasını sağlar.
Kimler yapmalıdır?
Sıcak plates herkes için uygun değildir. Yüksek sıcaklık nedeniyle, özellikle kalp hastaları, hamileler, astım veya düşük tansiyon gibi sağlık sorunları olan kişiler için riskli olabilir. Bu grupta yer alan kişilerin, egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir. Diğer yandan, spor deneyimi olan, kondisyonu iyi olan kişiler için sıcak plates oldukça etkili ve faydalı olabilir.
Bu tür plates, özellikle vücudunu güçlendirmek, esnekliğini artırmak ve daha fazla kalori yakmak isteyen bireyler tarafından tercih edilebilir. Ayrıca, stresten arınmak isteyenler için de iyi bir seçenektir çünkü zihinsel odaklanmayı artırır ve rahatlama sağlar.