Nihat Nasır – Diriliş Postası
Bu dönemde, anksiyete, ruh hali değişimleri, ateş basmaları ve düzensiz adet dönemleri gibi belirtiler yaşanabilir. Bu belirtiler, adetlerin kesilmesinden yıllar önce başlayabilir ve menopoz sonrasında da devam edebilir. Menopoz genellikle 45 ila 55 yaşları arasında gerçekleşse de bazı durumlarda daha erken yaşlarda da ortaya çıkabiliyor. Örneğin, yumurtalıkların ya da rahmin alınması, kanser tedavileri ya da genetik nedenler bu süreci hızlandırabiliyor.
Ortalama menopoz yaşı Türkiye’de 47-49 yaş civarında olup, 40 yaş öncesinde görülen menopoz "prematür menopoz" olarak adlandırılıyor ve tedavi edilmesi gereken bir durum olarak değerlendiriliyor. Bu süreçte yaşanan belirtiler arasında adet düzensizlikleri, ateş basmaları, terleme, genital kuruluk ve ağrı gibi sorunlar öne çıkıyor. Östrojen hormonundaki azalma ise uzun vadede osteoporoz, kalp-damar hastalıkları gibi riskleri artırıyor.
Menopoz sürecinin sadece bedensel değil, ruhsal etkileri de önemli. Kadınlar, bu dönemde depresyon, çabuk sinirlenme, yorgunluk, cinsel isteksizlik gibi ruhsal değişiklikler yaşayabiliyor. Özellikle bu sürece hazırlıklı olmayan ve doğru danışmanlık almayan kadınlarda depresyon gibi ciddi ruhsal sorunlar gelişebilir. Menopozda düzenli kontrollerin aksatılmaması büyük önem taşıyor. Jinekolojik muayeneler, ultrason, smear testi, kan testleri, kemik erime testleri gibi tetkiklerin düzenli olarak yapılması öneriliyor.
Menopoz tedavisi ise her kadına göre farklılık gösterebilir. İlaç tedavisi, bitkisel yöntemler, osteoporoz tedavisi, düzenli egzersiz ve psikolojik destek gibi çok yönlü tedavi yaklaşımları uygulanabilir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı menopoz sürecini daha sağlıklı geçirmede önemli faktörler arasında yer alıyor.
Sağlıklı bir menopoz dönemi için sigara ve alkol gibi zararlı maddelerden uzak durmak, düzenli egzersiz yapmak, özellikle kemik sağlığını koruyacak kegel egzersizleri gibi aktiviteleri benimsemek, menopoz sürecini daha kolay geçirmeye yardımcı olabilir.