Nihat Nasır – Diriliş Postası
Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, yanlış egzersizlerin omurgaya aşırı yük bindirerek yaralanmalara neden olabileceğini belirtiyor. Özellikle omurga problemi yaşayanların belirli hareketlerden kaçınması gerektiği vurgulanıyor.
Omurga sağlığı için doğru egzersizler
Dr. Paksoy'a göre yüzme, yürüyüş, yoga ve pilates gibi egzersizler omurga sağlığına büyük katkı sağlıyor. Yüzme, omurgadaki baskıyı azaltarak kasları güçlendirirken, yürüyüş doğal hareketi destekleyerek postürü düzeltir. Aynı zamanda yoga ve pilates omurga esnekliğini artırıp stresi azaltarak omurga sağlığını iyileştirir.
Egzersiz sırasında ağrıya dikkat
Egzersiz esnasında ya da sonrasında omurgada ağrı hissedilirse, mutlaka ara verilmesi ve bir uzmana danışılması gerektiğini söyleyen Paksoy, doğru ısınmanın da omurgayı koruduğunu belirtiyor. Ayrıca ani ve kontrolsüz hareketlerden kaçınılması gerektiği, egzersizlerin yavaş ve kontrollü yapılmasının önemine dikkat çekiyor.
Skolyoz ve kemik erimesi olanlar için uyarı
Kemik erimesi ya da skolyozu olan kişilerin, koşu, zıplama ve bükülme gibi darbe etkisi yaratabilecek hareketlerden uzak durması gerekiyor. Skolyozu olanlar asimetrik hareketlerden kaçınmalı, özellikle ağırlık kaldırırken tek taraflı zorlamalar yapılmamalıdır.
Evde yapılan egzersizler için fitness videoları ve uygulamalar iyi birer kaynak olabilir, ancak uzmanlar postüre uygun egzersizlerin doğru teknikle yapılması gerektiği konusunda uyarıyor.