Nihat Nasır – Diriliş Postası
Özellikle masa başında çalışanlar veya uzun süre bilgisayar başında vakit geçirenler, postür bozukluğuna daha yatkın hale geliyor. Bu durum, omurga sağlığını etkileyerek ağrı, hareket kısıtlılığı ve kas-iskelet sistemi problemlerine yol açabiliyor. Uzmanlar, doğru duruş pozisyonunu koruyarak postür bozukluğunu önlemenin mümkün olduğunu belirtiyor.
Postür bozukluğu nedir?
Postür bozukluğu, vücudun doğal duruş pozisyonunu kaybetmesi sonucu kas, omurga ve eklemlerde aşırı stres oluşmasına neden olur. Genellikle sırt, boyun ve bel ağrıları, kaslarda sertlik, eklem ağrıları ve baş ağrıları gibi belirtilerle kendini gösterir. Çocuklarda ve gençlerde bile bu sorun sıkça görülebilir, çünkü hareketsiz yaşam tarzı ve teknolojik cihazlara bağımlılık erken yaşlarda duruş problemlerine yol açmaktadır.
Postür bozukluğunun nedenleri
Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, bilgisayar başında yanlış oturma pozisyonları, zayıf kas yapısı ve yetersiz fiziksel aktivite, postür bozukluğunun en yaygın nedenleri arasında yer alır. Bu duruş problemleri, omurganın doğal eğrisini bozarak kamburluk ve skolyoz gibi daha ciddi rahatsızlıklara dönüşebilir.
Doğru duruş nasıl olmalı?
Doğru postür, kasları minimum stres altında tutarak vücudun tüm bölümlerinin dengeli hizalanmasını sağlar. Ayakta dururken baş dik tutulmalı, omuzlar geride ve göğüs hafif önde olmalıdır. Otururken ekran göz hizasında, sırt ise sandalyenin desteğinde olacak şekilde yaslanmalı; dizler 90 derece açıda bükülü, ayaklar yere düz basmalıdır. Ayrıca, yatarken de postür korunmalı; boyun desteklenmeli, omurga doğal eğrisine uygun desteklenmelidir.
Postür bozukluğunu önleme yöntemleri
Postür bozukluğunu önlemenin ilk adımı, günlük yaşantıda doğru duruş bilincini geliştirmektir. Masa başında çalışanlar için oturma pozisyonlarını düzenlemek ve aralıklı olarak esneme hareketleri yapmak önemlidir. Ayakta dururken ve yürürken omurga dengesini sağlamak, postür bozukluklarını önleyebilir. Yatış pozisyonlarına dikkat edilmesi de, gece boyunca omurganın doğal eğrisini koruyarak sabahları ağrısız uyanmayı sağlar.
Postür bozukluğuna karşı bilinçli olun
Postür bozukluğu, zamanla kalıcı omurga sorunlarına yol açabilir. Kamburluk ve skolyoz gibi rahatsızlıklara karşı, günlük yaşamda doğru duruş alışkanlıkları edinmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve kasları güçlendirmek, bu sorunları önlemede etkili birer adımdır.