Her sabah gözünüzü açtığınız andan itibaren başlar o bitmeyen koşturmaca. Ofise yetişme telaşı, mailler, toplantılar, acil işler derken bir bakarsınız saatler masabaşında geçmiş. Çoğu beyaz yakalı çalışan gibi siz de bu ritüeli her gün yaşıyorsunuz, değil mi? Ancak bu yoğun temponun içerisinde atladığımız ufak ama etkili bir detay var: Su içmek!
"Bir bardak suyun ne kadar önemi olabilir ki?" diye soranlarınız olacaktır. Emin olun, düşündüğünüzden çok daha fazla. Su içmek, sadece fiziksel sağlığınız için değil, iş performansınız ve zihinsel kapasiteniz için de kritik önemde. Şimdi, iş performansınızı bir üst seviyeye taşıyacak bu basit ama güçlü alışkanlığa daha yakından bakalım.
Dehidrasyonun sinsi etkileri
Gün boyunca masabaşında otururken su içmeyi unuttuğunuzda vücudunuz size çeşitli sinyaller gönderir: Baş ağrısı, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu... Tanıdık geldi mi? Bunun nedeni dehidrasyon, yani vücudunuzun yeterince suya sahip olmaması. Pınar Su ve İçecek Beslenme Uzmanı Serenay Bender’in de belirttiği gibi, su içmek beynin "yavaşlama moduna" girmesini engelliyor. Bir başka deyişle, beyninizin performansını artırmak istiyorsanız suya ihtiyacınız var!
Yeterli miktarda su içmediğinizde, hem zihinsel hem de fiziksel olarak yavaşladığınızı fark etmişsinizdir. İşte tam da bu noktada, her saat başı bir bardak su içmek altın bir kural haline geliyor. Böylelikle hem bedeninize hem de zihninize gereken enerjiyi sağlamış oluyorsunuz.
Her saat başı 1 bardak su içmek neden önemli?
Serenay Bender’in de vurguladığı gibi, klimalı ortamlarda uzun saatler boyunca oturmak, vücudun su ihtiyacını artırabiliyor. "Peki, ne yapmalıyız?" sorusuna cevabı ise basit: Her saat başı bir bardak su içmek. Bu basit alışkanlık sayesinde vücudunuzun ihtiyacı olan suyu alabilir, gün boyunca kendinizi daha dinç ve enerjik hissedebilirsiniz.
Klima ve bilgisayarların yarattığı kuruluk hissi de bu noktada devreye giriyor. Ağzınız kuruyorsa ya da başınız hafif ağrıyorsa, bu suya ihtiyacınız olduğunun bir işareti. Masanızda her zaman büyük bir su şişesi bulundurarak bu durumu kolayca çözebilirsiniz.
Su içmeyi hatırlamak için tüyolar
Gün içinde su içmeyi unutuyor musunuz? Bender’in önerilerine kulak verin: Telefonunuza su içme hatırlatmaları kurmak, masanızda gözünüzün önünde büyük bir su şişesi bulundurmak gibi basit yöntemlerle bu alışkanlığı edinebilirsiniz. Hatta suya limon, nane ya da mevsim meyveleri ekleyerek içimini daha cazip hale getirebilirsiniz.
Suyu keyif alarak içmek, bu alışkanlığı sürdürülebilir kılmanın en önemli yolu. Su içme zorunluluğunu bir "işkence" haline getirmektense, küçük adımlarla başlayın ve miktarı yavaş yavaş artırın. Zamanla, su içmenin bedeninize ve zihninize nasıl iyi geldiğini fark edeceksiniz.
Su yemekle arkadaş!
Bir başka yanlış bilinen konu ise yemekle su içmenin zararlı olduğu düşüncesi. Aslında durum tam tersi. Yemekle birlikte içilen ılık su, sindirimi kolaylaştırır ve besinlerin midede daha rahat parçalanmasını sağlar. Yemekten önce ve sonra su içmek de vücudunuzun sindirim sistemine yardımcı olur.