Uzmanlara göre, hava basıncındaki değişimler, ani soğumalar ve rüzgârlı hava koşulları kış mevsiminde migren ataklarının artmasına yol açıyor.
Kış aylarında neden migren atakları artıyor?
Kış aylarında meydana gelen çevresel değişiklikler, migrenin şiddetini ve sıklığını artırabiliyor. Gün ışığının azalması, melatonin ve serotonin hormon seviyelerinde değişikliklere neden oluyor. Bu durum migren ataklarının ortaya çıkma riskini artırıyor. Bunun yanında:
Daha Az Hareket: Soğuk hava, insanların açık havada geçirdiği zamanı kısıtlıyor.
Yetersiz Sıvı Tüketimi: Kış aylarında su tüketiminin azalması migreni tetikleyen önemli bir faktör.
Havanın Kuru Olması: Kapalı ortamların kuru havası migreni olumsuz etkileyebiliyor.
Migren atağı saatlerce, hatta günlerce sürebilir
Migren, 4 saat ile 3 gün arasında süren şiddetli baş ağrıları ile kendini gösteriyor. Bu ağrılara bulantı, kusma, ışık ve ses hassasiyeti gibi belirtiler eşlik edebiliyor. Bazı durumlarda ise “aura” adı verilen görsel ve duyusal belirtiler migrenin habercisi olabiliyor.
Migrenin görülme sıklığı ve artış nedenleri
Türkiye’de yaklaşık 13 milyon kişi migren tanısı almış durumda. Özellikle 20-50 yaş arası bireylerde yaygın olan migren, son yıllarda daha genç yaşlarda da görülmeye başlandı. Dijital ekranlara uzun süre maruz kalma, yoğun stres ve çevresel faktörler migrenin daha sık görülmesine neden oluyor.
Migren tetikleyicileri nelerdir?
Migreni tetikleyen faktörler kişiden kişiye değişiklik gösterse de, en yaygın tetikleyiciler şunlardır:
- Açlık veya öğün atlamak
- Uykusuzluk veya fazla uyuma
- Stres ve yorgunluk
- Hormonal değişiklikler (adet dönemi)
- Kafein ve alkollü içecekler
- Monosodyum Glutamat ve yapay tatlandırıcılar
- Hava basıncında ve rakımda ani değişimler
Birden fazla tetikleyicinin bir arada olması, şiddetli migren ataklarına yol açabiliyor. Örneğin, lodoslu bir gün, yetersiz sıvı tüketimi ve uykusuzluk gibi faktörlerin birleşmesi migreni daha da kötüleştirebiliyor.
Migren ataklarından korunmak için öneriler
Kış aylarında migren ataklarından korunmak için şu önerilere dikkat edilebilir:
- Açık havada yürüyüş yapın: Soğuk havaya rağmen kısa yürüyüşler yapmak migren riskini azaltabilir.
- Bol su tüketin: Günlük su tüketimini artırarak dehidrasyonu önleyin.
- Ortam havasını nemlendirin: Kapalı alanlarda ortam nem seviyesini dengeleyerek kuru havanın etkilerini azaltabilirsiniz.
- Düzenli uyuyun: Uyku düzenine dikkat ederek atak sıklığını azaltabilirsiniz.
Migren, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen ancak tedavi edilebilen bir hastalıktır. Bu nedenle atakları kontrol altına almak ve kronikleşmesini önlemek için erken dönemde uzman desteği alınması önerilmektedir.