Merve DERE/MUHABİR
Keratin, vücutta cilt, tırnak ve saç gibi yapıları destekleyen doğal bir proteindir. Keratin üretimini artırmak ve vücudu desteklemek için şu besinleri tüketmek önemlidir:
Yumurta: Biotin açısından zengin olan yumurta, keratin üretimini destekler ve vücudun protein ihtiyacını karşılar.
Somon:
Biotin ve protein kaynağı olan somon, Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve saç ile tırnak sağlığını destekler.
Tatlı patates:
A vitamini açısından zengin olan tatlı patates, keratin üretimini artırır ve cilt sağlığını destekler.
Soğan:
C vitamini, çinko ve N-asetilsistein içeren soğan, keratin üretimini destekler ve cilt sağlığını korur.
Keratini Arttıran Besinlerin Başlıca Özellikleri:
Yumurta: Biotin ve protein kaynağı
Somon: Omega-3 yağ asitleri içerir
Tatlı patates: A vitamini açısından zengindir
Soğan: C vitamini, çinko ve N-asetilsistein içerir
Keratin eksikliğinde ortaya çıkabilen belirtiler arasında egzersiz zorluğu, kas güçsüzlüğü ve yorgunluk bulunabilir. Keratin seviyesini artırmak için beslenme düzenine keratin içeren besinleri eklemek önemlidir. Somon, yumurta, soğan, sarımsak ve tatlı patates gibi gıdalar keratin üretimini artırmaya yardımcı olabilir.