Önceki yazılarımızda önemini detaylıca anlattığımız suyu içerken bu kuralları titizlikle uygularsanız birçok şikâyetinizin hızlıca düzeldiğini göreceksiniz. Çünkü bu kurallara göre su içmek, suyun hücrelerinize kadar nüfuz etmesini sağlar. Böylece vücudunuz içtiğiniz sudan en iyi şekilde faydalanmış olur.
ENERJİ YÜKLÜ VE CANLI SU İÇMELİ
• Vücudunuzun alkali yapısını destekleyen, asit ve toksik maddeleri temizleyen, mikropsuz, toksik maddeleri içermeyen, dokularınızı ve hücrelerinizi bir anlamda yıkayan alkali, enerji yüklü ve canlı su içmeli.
• Sabah kalkınca en az bir bardak (yaklaşık 400 ml) ılık limonlu su içmeli.
• Su içmeyi alışkanlık haline getirmeli ve bunu hatırlatacak nesneleri yakın çevrede bulundurmalı.
• İçilen miktarı iyi takip edebilmek için mutlaka bir su şişesi edinmeli (bardak hesabı takibi zorlaştırır ve hacimleri değişkendir).
• Kesinlikle soğuk su içmemeli (soğuk içecek ve yiyecekler enerji kaybına sebep olur).
• Su içmek için susamayı beklememeli (susama hissi, vücut suyu yaklaşık 1,5- 2 litre azaldığında oluşur).
• Öğünlerden 20-30 dakika önce su içme bırakılmalı.
• Öğünlerden sonra 1-1,5 saati bekleyip sonra su içmeli.
• Su içerken kana kana su içmeli, (200 ml’lik bardaklarla gereken miktarı gün içinde tamamlamak çok zordur hatta genellikle tamamlanamaz).
• Su içerken sadece su içmeli, beraberinde herhangi bir içecek veya yiyecek olmamalı.
GÜNLÜK EN AZ 2-2,5 LİTRE SU İÇMELİ
•Günlük gereken su miktarı kişiye göre ( kilo, hastalık durumu, beslenme vb.) değişmekle birlikte en az 2-2,5 litre su içilmeli.
• Yemeklerle birlikte kesinlikle su veya başka herhangi bir içecek içmemeli.
• Gün içinde sabahtan itibaren su içilememişse, öğünü biraz geciktirerek öncelikle en az 1 litre su içmeli.
• Su içme miktarı tedrici arttırılarak, kişiye özel ideal miktara ulaşmak amaçlanmalı (Aksi takdirde bıkkınlık oluşursa, ideal düzeye ulaşmak pek mümkün olmaz).
• Egzersiz, zihinsel aktivite ve stres düzeyi yüksek olduğunda içilen su miktarı arttırılmalı.
İDRAR RENGİ HER ZAMAN KONTROL EDİLMELİ
Çünkü idrarın koyu ve yoğun kokulu olması vücudun susuz kaldığının bir göstergesidir.
• Susuzluğu, su dışında (çay, kahve, asitli ve asitsiz içecekler gibi) başka bir içecekle gidermemeli (Aslında bunlar, susuzluğu gidermekten çok susuzluğu artırıcı etki yapar).
Su içmek için susamayı beklememeli
İÇİLEN SU MİKTARI ÖZENLE TAKİP EDİLMELİ
• Özellikle yolculukta ve bazı özel fizyolojik durumlarda (hamilelik vb.) içilen su miktarı daha önemle takip edilmeli.
• Oruç tutulan zamanlarda özel bir planlama ile gereken su miktarı içilmeli.
• Günlük olarak yeterli su içilmesi ile ilgili kişi kendisinde bir farkındalık oluşturmalı (Aksi takdirde, su içmeye gereken önem verilmezse susuzluk, sadece çölde değil şehirde, sadece yazın değil kışın da olur).
Yazarın web adresi: www.emineakin.com