Bilinçsiz spor yapmanın ciddi sağlık problemlerine yol açabileceği belirtilirken, ısınma egzersizlerinin kasları fiziksel aktiviteye hazırladığı ve sakatlanma riskini azalttığına dikkat çekiliyor. Spor öncesinde 10-15 dakikalık hafif tempolu koşu ya da hızlı yürüyüş gibi aktivitelerle kasların ve eklemlerin hazırlanması öneriliyor. Ayrıca, dinamik esneme hareketleriyle kasların esnekliğini artırmak, hareket kabiliyetini iyileştirerek olası yaralanmaları önleyebiliyor.
Spor yapan bireylerin sağlıklı bir deneyim yaşayabilmesi için beslenme, uygun ekipman seçimi ve düzenli sağlık kontrollerine özen göstermesi gerektiği belirtiliyor. Bunun yanı sıra, fiziksel hazırlığın yanında zihinsel hazırlığın da performansı artırdığına vurgu yapılıyor. Stres yönetimi, konsantrasyonu artırıcı meditasyon ve nefes egzersizleri gibi yöntemlerin, spor sırasında pozitif bir zihin durumunun korunmasına yardımcı olduğu ifade ediliyor.
Uzmanlar, doğru bir spor alışkanlığının hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için vazgeçilmez bir unsur olduğunu hatırlatıyor.