
1. Adım Egzersizi Kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye dayalı bu egzersizi evde, ofiste, okulda, yani her yerde yapabilmeniz mümkün. Tek yapmanız gereken, olduğunuz yerde durarak bir dizinizi merdiven çıkıyormuş gibi yukarı kaldırıp indirmek ve ardından aynı hareketi diğer bacağınız ile yapmak. Bu hareketi ellerinizde bir ağırlık varken yapmayı denediğiniz takdirde kol kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz. Ağırlık olarak içi dolu bir çamaşır sepeti kullanabilir ve her bir adım hareketinde çamaşır sepetini de omuz yüksekliğine kadar kaldırıp indirebilirsiniz. Her bir hareketi en az 5 defa tekrarlamanızı öneririz.
