Sonbaharda yiyebileceğiniz en şifalı 7 sebze

<p>     </p>

<h2><span id="1-patlcan">   Patlıcan</span></h2> <ul> <li>Sebze familyasının başlıca üyeleri arasında bulunan patlıcan,<span> </span><strong>hem pratikliği hem de lezzeti sayesinde</strong><span> </span>sonbaharda da sofralarınızı süsleyecek!</li> <li><strong>İster ana yemek olarak ister meze ya da isterseniz farklı soslarla</strong><span> </span>lezzetlendireceğiniz bir salata halinde tüketeceğiniz patlıcan, vücuttaki glikoz emilimini kontrol eder ve kan şekerini dengede tutar.</li> <li>Aynı zamanda<span> </span><strong>demir eksikliği problemi yaşayanlar için</strong><span> </span>de sıklıkla önerilen patlıcan, kalp ve beyin sağlığını korumaya da yardımcıdır.</li> </ul>

<h2><span id="4-havu">    Havuç</span></h2> <ul> <li><strong>Göz sağlığı için faydası bulunan</strong><span> </span>havucun aslında tam bir kanser önleyici olduğunu biliyor muydunuz?</li> <li>Havucun içerisinde bulunan<span> </span><strong><a href="https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/beta-karoten-nedir-faydalari-nelerdir-hangi-besinlerde-bulunur/">beta karoten</a></strong>, kansere <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/karsi" class="tag-link" title="Son dakika Karşı haberleri" target="_blank">karşı</a> bir direnç sağlar ve hastalıklı hücrelerin oluşumunu engeller.</li> <li>Aynı zamanda havuçta bulunan<strong><span> </span>antioksidanlar kanı temizler</strong><span> </span>ve kan dolaşımını dengede tutar.</li> <li>İster sebze yemeklerinin içerisinde bir çeşit olarak, ister çiğ şekilde tüketeceğiniz havuç ile siz de hem leziz hem de sağlıklı alternatifler oluşturabilirsiniz.</li> </ul>

<h2><span id="5-karnabahar">   Karnabahar</span></h2> <ul> <li>Görüntüsü ile göz dolduran karnabahar, her ne kadar pek fazla tercih edilmese de özellikle sonbaharda tüketilecek<span> </span><strong>sağlıklı alternatiflerin başında</strong><span> </span>gelmektedir.</li> <li><strong>Tam bir lif ve kalsiyum deposu</strong><span> </span>olan karnabahar sayesinde kolesterolü dengeleyebilir ve açlık hissini en aza indirgeyebilirsiniz.</li> <li>Aynı zamanda<span> </span><strong>direkt olarak haşlama şeklinde</strong><span> </span>tüketeceğiniz karnabaharı farklı soslarla lezzetlendirerek ya da ana yemeklerin yanına aperitif şeklinde sunarak misafirleriniz için de çeşitli sunumlar hazırlayabilirsiniz.</li> </ul>

<h2><span id="6-beyaz-lahana">   Beyaz Lahana</span></h2> <ul> <li>Sonbaharın en önemli etkilerinden birisi de hastalıklarla ortaya çıkan alerjik belirtilerin artış göstermesidir.</li> <li><strong>Özellikle mevsim geçişlerinde sık sık yorgunluk, halsizlik, ağrı ya da ateşli hastalıklar</strong><span> </span>yaşıyorsanız beyaz lahana tam size göre!</li> <li>Güçlü bir<span> </span><strong>antioksidan</strong><span> </span>kaynağı olan beyaz lahana<span> </span><strong>hastalıklara <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/karsi" class="tag-link" title="Son dakika Karşı haberleri" target="_blank">karşı</a> direnç</strong><span> </span>sağlarken bir yandan da kan basıncını dengelemeye yardım eder ve karaciğeri korur.</li> <li>Siz de ister beyaz lahanayı ister<strong><span> </span>ana yemek</strong><span> </span>olarak, isterseniz de<strong><span> </span>çorba ya da salata</strong><span> </span>olarak rahatlıkla tüketebilirsiniz.</li> </ul>

<h2><span id="2-mantar">   Mantar</span></h2> <ul> <li>Sofraların tek başına bile yıldızı olmasına yetecek mantar,<span> </span><strong>mevsim geçişleri için adeta bir kurtarıcı</strong><span> </span>niteliğindedir.</li> <li><strong>Besleyici özelliği ve bağışıklık güçlendirici etkisinin yanı sıra</strong><span> </span>siz de haftada birkaç defa mantar tüketerek vücut sağlığınızı dengeleyebilirsiniz.</li> <li>Aynı zamanda içeriğindeki<span> </span><strong>bakır, çinko ve selenyum</strong><span> </span>sayesinde mantar ile saç ve cilt sağlığınızı koruyabilir, saç dökülmelerini belirli bir oranda aza indirgeyebilirsiniz.</li> <li>Mantar tüketmekten pek hoşlanmıyorsanız ya da mutfaklarınıza mantarı çok az dahil ediyorsanız sonbahar için bu besini mutlaka denemelisiniz!</li> </ul>

<h2><span id="3-ispanak">   Ispanak</span></h2> <ul> <li>Söz konusu mevsim geçişleri olur da yeşilliksiz bir sofra düşünülebilir mi!</li> <li><strong>Tam bir vitamin deposu</strong><span> </span>olan ıspanak aynı zamanda bol miktarda<span> </span><strong>kalsiyum, demir, çinko, magnezyum</strong><span> </span>ve pek çok mineral içerir.</li> <li>Bu sayede<strong><span> </span>bağışıklık sistemi güçlenir</strong><span> </span>ve pek çok hastalığa karşı vücut direnç oluşturur.</li> <li>Eğer sonbaharda sık sık hasta oluyorsanız,<span> </span><strong>sindirim sorunları yaşıyorsanız</strong><span> </span>ya da kalp sağlığı ile ilgili sıkıntılarınız varsa sık sık ıspanak tüketmenizi tavsiye ediyoruz.</li> </ul>

<h2><span id="7-kabak">Kabak</span></h2> <ul> <li>Hem sağlıklı, hem kalorisiz hem de pratik bir alternatif arayanlar, doğru yerdesiniz!</li> <li><strong>Yağ oranı düşük başlıca sebzeler arasında yer alan kabak,</strong><span> </span>yediklerine dikkat edenler ve bir beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için doğru alternatifler arasındadır.</li> <li>Yazdan kalan fazla kiloları hızla vermek istiyorsanız ya da<span> </span><strong>mevcut kilonuzu koruyarak formda kalmak istiyorsanız</strong><span> </span>birbirinden farklı şekillerde tüketeceğiniz kabak sayesinde çok kısa bir zamanda hedefinize ulaşabilirsiniz.</li> <li><strong>Az kalorili olması, bol miktarda lif ve protein içermesi sayesinde</strong><span> </span>öne çıkan kabak sayesinde siz de artık sonbaharı çok daha rahat geçirebileceksiniz!</li> </ul>