Sadece 5 adımda yeni bir alışkanlık kazan!

<p>1.     Belirli bir hedef belirleyin</p> <p>Alışkanlığa dönüştürmeyi umduğunuz hedefi nasıl tanımladığınız bu süreçte çok önemli. Tam olarak neyi hedeflediğiniz ve ne sıklıkla yapmayı hedeflediğiniz konusunda spesifik olmak bu konuda en etkin faktörlerden.</p> <p>Örneğin “Her gün kitap okuyacağım” demeyin. Onun yerine “Her gün 15 sayfa kitap okuyacağım” deyin. Bu şekilde küçük bir hedefe sahip olmak hem bir işe başlama sürecini daha kolaylaştırır hem de  daha hızlı ilerlersiniz.</p>

<p>2.     Ayrıntılı bir plan oluşturun</p> <p>Belirlediğiniz hedefi nasıl, ne zaman, nerede, niçin yapacağınız alışkanlık edinme sürecinde size epey yardımcı olacaktır.</p> <p>Örneğin “Her gün 15 sayfa kitap okuyacağım” hedefinizden <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/sonra" class="tag-link" title="Son dakika sonra haberleri" target="_blank">sonra</a> “Her gün akşam yemeğinden sonra 15 sayfa kitap okuyacağım” demek alışkanlık edinmenizi kolaylaştırır. Bu tür planlar hedefinizi takip etmenizi kolaylaştırarak hafızanızı güçlendirir hatta erteleme hissinizi bile engelleyebilir.</p> <p> </p>

<p>3.Hedeflerinizi tekrarlamayı eğlenceli hale getirin</p> <p>Yeni bir alışkanlık edinmek istediğimizde hedeflerimizi tekrarlamada birçoğumuz irade sıkıntısı yaşayabilir ve hedefimize ulaşmada zorluk yaşayabiliriz. İşte burada hedefe ulaşmayı eğlenceli hale getirmek çok önemli.</p> <p>Örneğin sağlığınız için sürekli meyve tüketmeye karar verdiğinizde kendinize meyve tabağı hazırlarken sevdiğiniz bir şarkıyı açarak dans edin.</p>

<p>4.Esnekliği genişletin</p> <p>Bir alışkanlık edinmek istediğimizde çoğumuz oldukça tutarlı rutinlere düşeriz, günün aynı saatinde ve aynı yerde egzersiz yapma, ders çalışma veya ilaçlarımızı alma eğiliminde oluruz. Ancak rutinlerimizde bazı değişiklikler yapmak alışkanlık edinme sürecini daha da kolaylaştırıyor.</p> <p>Örneğin her sabah saat 08.00’da meditasyon yapıyorsanız arada sırada akşam 20.00’da meditasyon yapmak size alışkanlık edinmenizde yardımcı olacaktır.</p> <p> </p>

<p></p> <p></p> <p></p> <p>5.Sosyal destek alın</p> <p>Belirlediğiniz hedefleri ailenize ve dostlarınıza anlatın. Onların da desteğiyle beraber  alışkanlık edinme sürecinizi kolaylaştırın. Hatta belirlediğiniz hedefleri düzenli olarak yapan kişilerle arkadaş olun.</p> <p>Örneğin spor yapmaya karar verdiğinizde spor salonundaki insanlarla tanışın, spor salonundaki kişiler zaten bu alışkanlığa uzun süredir sahip oldukları için motive olmanız ve alışkanlık edinmeniz daha kolay olacaktır.</p> <p> </p>