Vücuttaki çok sayıda fizyolojik süreç için gerekli olan omega 3 yağ asitlerini yeterli miktarda tüketmek özellikle kalp, damar, beyin ve sinir sistemi için çok önemlidir. İşte omega 3'ün 5 faydası.
Abone Ol
<p><strong>OMEGA 3'ÜN 5 ÖNEMLİ FAYDASI</strong><br />Omega 3'ler vücudun sağlıklı çalışması için gerekli olmalarının yanı sıra birçok farklı fayda da sağlar.</p>
<p><strong>1. Vücut Ağrılarını Azaltır</strong></p>
<p>Omega 3'ler kronik iltihaplanmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek önemli özelliklere sahiptir.</p>
<p>Omega 3'ler osteoartrit ve artrit ile ilgili ağrının tedavisinde etkilidir, eklem ağrısını ve sertliğini azaltır. Romatoid artritli kişilerde aşırı ilaç kullanımını da önleyebilirler.</p>
<p><strong>2. Kalp Sağlığını Geliştirir</strong></p>
<p>Birçok çalışma, omega 3'lerin kalp ve damar sistemi üzerindeki etkilerini ortaya koymuştur. Omega 3 ALA tüketimi, kalp hastalıkları riskinde önemli bir azalma ile ilişkilidir. </p>
<p>Ek olarak omega 3'ler, yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Omega 3'ler ayrıca iyi kolesterol HDL düzeylerini artırabilir ve trigliserit düzeylerini yüzde 15 ila 30 oranında azaltabilirler.</p>
<p><strong>3. Depresyon ve Anksiyeteyi Önler</strong></p>
<p>Depresyon, düzenli ve yeterli omega 3 tüketimi ile büyük ölçüde iyileştirilebilen yaygın bir hastalıktır. Majör depresyonla karşı karşıya kalan kişilerin kanlarında düşük omega 3 seviyelerinin bulunduğu bilinmektedir.</p>
<p>EPA ve DHA <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/yag" class="tag-link" title="Son dakika Yağ haberleri" target="_blank" rel="noopener">yağ</a> asitlerinin depresyon belirtilerini azalttığı gösterilmiştir. Depresyonu olan kişiler üzerinde yapılan araştırmalar, daha yüksek EPA ve DHA seviyelerinin daha düşük depresyon oranlarıyla bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur.</p>
<p><strong>4. Beyin Sağlığını Korur</strong></p>
<p>Beynin yüzde 60'ı yağlardan oluşur ve omega 3 de bu yağlardan biridir. Bu nedenle omega 3'ler bilişsel işlevlerin düzgün çalışması için gereklidir.</p>
<p>Omega 3'ler özellikle dikkat eksikliği bozuklukları için çok önemlidir. Kandaki düşük omega 3 seviyesi ile dikkat eksikliğinin şiddetlenmesine neden olabilir.</p>
<p>Omega 3 <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/yag" class="tag-link" title="Son dakika Yağ haberleri" target="_blank" rel="noopener">yağ</a> asitleri çocuklarda davranış problemlerinin çözülmesine de yardımcı olabilir. Sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda çocukluk süreci boyunca yeterli tüketim ile davranış bozuklukları önlenebilir.</p>
<p>Balık yağı takviyesi, bazı çocuklarda dikkatsizlik, hiperaktivite, dürtüsellik ve hatta saldırganlık gibi belirli bozuklukları iyileştirebilir.</p>