Okullar açıldı! Beslenme çantasında dikkat edilmesi gereken püf noktalar

<p>    </p>

<p><em><strong>Sağlıklı ve katkısız bir beslenme çantası için 10 öneri...</strong></em></p> <p> <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/okul" class="tag-link" title="Son dakika Okul haberleri" target="_blank">Okul</a> çağındaki çocuklara doğru beslen me alışkanlığının kazandırılması, onların daha sağlıklı ve kaliteli yaşam sürmelerinin temelini oluşturur. Bunu sağlamak için de beslenme çantasında katkılı hazır yiyecekler değil, evde hazırlanan doğal yiyeceklerin bulunması temel esas olmalı. İşte katkısız bir beslenme çantası hazırlamanıza yardımcı olacak 10 öneri:</p>

<p><span>Öncelikle yemek saatleri, <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/okul" class="tag-link" title="Son dakika Okul haberleri" target="_blank">okul</a> saatlerine göre belirlenmelidir. Sabahçı, öğlenci veya tam gün eğitim veren okullara göre; kahvaltı, öğle ve akşam yemek saatlerinin yanı sıra, ara öğünler de ders aralarına ve teneffüslere göre planlanmalıdır.</span></p>

<p><span>Çocukların sağlıklı gelişimi, büyümeleri, derslerde göstereceği başarısı, dikkat ve konsantrasyonun artması için, uzun zaman aç kalmamaları gerekir. Bu nedenle gün içinde mutlaka 2.5-3 saat arayla günde 6 öğün olarak beslenmeleri sağlanmalıdır.</span></p>

<p><span>Beslenmede büyük önem taşıyan kahvaltı, özellikle okul çağındaki çocuklara mutlaka yaptırılmalıdır. Kahvaltı saatlerinin pastane ürünleri veya abur cubur yiyeceklerle geçiştirilmesi son derece yanlıştır. Kahvaltı evden çıkmadan önce yaptırılmalıdır.</span></p>

<p><span>Beslenme çantasının içeriği dikkatli bir şekilde belirlenmelidir. Tam tahıllı sandviç ekmeği arasına; peynir, ızgara köfte veya tavuk, yeşilliklerle birlikte bir sandviç hazırlanabilir, yanında ayran veya süt ile tüketilebilir.</span></p>

<p><span>Okul saatlerine göre sabah ile öğle arasında ve öğle ile akşam arasında ara öğün olarak tüketilmesi beslenme çantasına; meyve, fındık, ceviz, süt, evde yapılmış meyveli kek tarzı gıdalar da konulabilir.</span></p>

<p><span>Masum gibi görünen ama zararlı etkileri olan asitli içecekler, hazır meyve suları ve toz halindeki meyve suları yerine; su, ayran, süt, taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.</span></p>

<p><span>Okula giden çocukların beslenme çantasında mutlaka su olmalıdır. Böylece su içme alışkanlıklarının oluşturulması sağlanır.</span></p>

<p><strong><span> </span></strong><span>Sağlıklı beslenme için her gün süt-yoğurt / et-tavuk-balık-kurubaklagil / sebze-meyve / ekmek-tahıl gibi besin gruplarından tüketilmesi gerekir. Beslenme çantasına bir öğün et-tavukbalık konuluyorsa, diğer öğün sebzeli yemekler tercih edilmelidir.</span></p>

<p><strong><span> </span></strong><span>Çikolata ve şeker yerine; sütlü tatlı, evde yapılmış meyveli süt veya yoğurt tercih edilmelidir.</span></p>

<p><span>Okul çağı çocuklarının 1 günde 2-3 bardak süt veya yoğurt, 4-5 porsiyon sebze-meyve, 1-2 dilim peynir, haftada 2-3 yumurta, 1 porsiyon et-tavuk, haftada en az 2 kez balık ve kuru baklagil çeşitlerini tüketmeleri sağlanmalıdır.</span></p>