Egzersiz yapmadan fit kalmak isteyenlere 10 harika çözüm!

1. Yemek yerken çiğneyerek yiyin. Yemek yerken, yiyecekleri tek seferde yutmamak çok önemlidir. Çiğneyebildiğiniz kadar çiğnemek onları daha kolay sindirmenize yardımcı olacaktır. Bu da midenizde yiyeceklerin gerekenden daha fazla kalmasını ve kilo almanızı önleyecektir.

2. Yemeğe odaklanın. Bir şeyler izlerken ne yediğimizin farkına varamayabiliyoruz. İzlediğimiz şeye bakarken doyduğumuzu bile hissetmiyor yedikçe yiyoruz. Bu yüzden yemek yerken bir şeylerle ilgilenmeyip sadece yemeği hızlıca yiyip kalkmaya çalışmalısınız. Böylece hem daha fazla yemek yememiş hem de doymuş olarak kalkarsınız.

3. En az 8 saat uyuyun. Sağlıklı olmak için gereken şart, spor yapmak değildir. Kesinlikle çok büyük etkisi vardır ama uyku düzeni kadar mühim bir mesele olmamalıdır. Dengeli bir hayat için günde en az 8 saat uyumanızı öneriyoruz. Bu sizi daha dinamik ve daha verimli yapacaktır.

4. Pozitif olun. Olumlu düşünmek ve olaylara iyi yanından bakmak psikolojinizi olumlu yönde etkileyecek bu da sağlıklı bir hayat sürmenize sebep olacaktır. Pozitif düşünmek daha uzun yaşamanıza ve hep genç kalmanıza işaret eder.

5.Evinizi temiz tutun. Odanızı veya evinizi sürekli kendiniz temizliyorsanız, bunun spor salonunda saatler geçirmenizden farkı yoktur. Toz almak, paspas yapmak, halıları balkondan silkelemek mükemmel bir egzersizdir.

6. Yürüyüşe çıkın. Sevdiklerinizle akşam yemeklerinden sonra veya sabah kahvaltıdan önce yaptığınız kısa yürüyüşler kesinlikle formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Spor yapmak amaçlı çıkmasanız da vücudunuzdaki değişimin farkına varacaksınız.

7. Yemekten sonra su içmeyin. Yemekten hemen sonra su içmeyin, en az 1 saat bekleyin. Çünkü doktorlar ve diyetisyenler yemekten hemen sonra içilen suyun şişkinlik yaptığını ve sindirimi zorlaştırdığını belirtiyorlar.

8. Dans edin.  En sevdiğiniz şarkıyı açıp yemek hazırlarken, işe giderken ne giyeceğinize karar verirken veya ev temizlerken dans edin. Bu dans, kalbinizin ve akciğerinizin iyi çalışmasını olumlu anlamda etkilediği gibi formda kalmanıza da yardımcı olacaktır.

9.Çimlerde vakit geçirin. Uzun orman pikniklerine veya park bahçelerde oturmaya vaktiniz yoksa, iş çıkışı da olsa bulduğunuz çimlerde biraz vakit geçirin. Bu size kesinlikle çok iyi gelecektir. Stresinizi azaltacak olan çimler, stresliyken yiyeceğiniz porsiyonu azaltmaya yardımcı olacaktır. 

10. Öğünlerinizi artırın. Günde üç kez büyük yemekler yemektense, bu üç öğünü tüm güne yayın. Küçük küçük yemek molalarıyla yemek saatlerinizi düzenlediğinizde vücudunuzdaki ve midenizdeki değişimi kısa bir sürede hissedeceksiniz.