Çok sık baş ağrısı yaşıyorsanız kaçınmanız gereken 5 alışkanlık

<p>           </p>

<p><span>Baş ağrısı, başın her iki tarafını da etkileyen, boyun ve omuzlara yayılabilen bir ağrıdır. Ağrının şiddeti hafif ila orta şiddettedir ve vücudun hareketlerine bağlı değildir. Baş ağrısının neden olduğu ağrı hissi, hastalar tarafından sıklıkla sıkıştırıcı bir ağrı olarak tanımlanır. Bu tip baş ağrısının tam adı, stres veya kötü duruş nedeniyle boyun ve baş kaslarının kasılmasına bağlı </span><strong>"gerilim baş ağrısı"</strong><span> dır.</span></p>

<p>Migren ise başın sadece bir tarafında meydana gelen, zonklama veya vurma tipinde olan ve başı eğme veya döndürme gibi en önemsiz hareketleri bile takiben kötüleşen daha şiddetli bir baş ağrısı şeklidir. Ağrının yoğunluğu orta ila şiddetli arasında değişir ve gözün içini, yüzün bir kısmını (ağrılı ile aynı tarafı) içerebilir ve genellikle sizi günlük yaşamınızı durdurmaya zorlar.Yoğun baş ağrısına, ışıklara ve seslere tepki olarak mide bulantısı veya kusma ve rahatsızlık eklenebilir.</p> <p></p>

<h4>Baş ağrısı nasıl geçer?</h4> <p>Baş ağrısı başlar başlamaz hemen harekete geçmek, özellikle en şiddetli migren vakalarında, ağrının zamanla artmasını önlemenin en iyi yollarından biridir. Uzmanlar, ağrı yayıldıktan sonra geçmesi daha uzun sürebileceğinden hemen müdahale edilmesini önerir.</p> <p>Ara sıra, hafif ila orta şiddette baş ağrıları için reçetesiz satılan bazı NSAID'ler (Steroid Olmayan Anti-İnflamatuvar İlaçlar) gibi iltihabı azaltmak için yararlı olan ilaçları kullanabilirsiniz. En güçlü ve tekrarlayan baş ağrıları için doktor tarafından reçete edilen özel tedaviler gereklidir</p>

<h4>Baş ağrılarından kaçınmak için 5 alışkanlık</h4> <p>Çoğu zaman baş ağrılarının nedeni günlük alışkanlıklardır ve baş ağrılarının sık sık tekrar etmesini sağlayan bunlardır. Uzun vadede baş ağrılarına neden olan kötü alışkanlıkları değiştirerek baş ağrılarını önleyebilirsiniz.</p>

<p><strong>Yeterince uyuyun</strong></p> <p>Baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri yeterince uyumamaktır. Gece uykusu düzensizliği, vücudun gündüzden kurtulmasına ve gece boyunca meydana gelen onarım işlevlerini yeterince yerine getirmesine izin vermez. Gerilim tipi baş ağrısına neden olur, aynı zamanda aşırı yorgunluk, konsantrasyon ve hafıza bozukluğu, artan sinirlilik ve gün içinde uyuşukluk durumuna neden olur.</p>

<p><strong>Yeterli su için</strong></p> <p>Tüm vücut ve genel sağlık için yeterli su içilmesi gerekir. Gün içinde yetersiz sıvı alımı baş ağrınızın nedenlerinden biri olabilir. Vücudun susuz kalması anlamına gelen dehidrasyon, vücudun tüm kısımlarını etkiler ve ayrıca sıvı eksikliği nedeniyle kasılan beyinde hoş olmayan bir baş ağrısına neden olur.</p>

<p><strong>Sağlıklı beslenin</strong></p> <p>Çoğu zaman hafife alınan beslenme, sağlığın anahtarıdır ve uygun şekilde kontrol edilmezse baş ağrılarının nedeni olabilir. Ağrı kesicilere başvurmadan önce, ne yediğinizi gözlemlemeniz gerekir.</p> <p>Örneğin, dengesiz veya çok katı bir diyeti takip etmekten kaçınmak ve kendinizi temel besinlerden yoksun bırakmamaya çalışmak baş ağrılarını büyük ölçüde önler.</p>

<p><strong>Alkol, sigara ve kafein tüketmeyin</strong></p> <p>Özellikle alkol, kafein veya sigara gibi maddelerin vücuttaki fazlalığı kan damarlarının genişlemesine neden olur ve beyne giden kan akışını azaltarak, şiddetli baş ağrılarına neden olabilirler.</p> <p>Nasıl önleyebilirsiniz? Basitçe daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, bu maddelerin tüketimini azaltarak veya onlardan tamamen kaçınarak bu tür baş ağrılarını engelleyebilirsiniz.</p>

<p><strong>Hareket edin</strong></p> <p>Baş ağrıları, hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle de tetiklenebilir. Düzenli olarak aerobik yapmak, kişinin genel yaşam kalitesini iyileştirmenin, sağlığını ve fiziksel gücünü korumanın ve kişisel benlik saygısını artırmanın yanı sıra, baş ağrısı riskini azaltmak için mükemmel bir çözümdür.</p>