DEMET İLCE / MUHABİR
Yaklaşık 250.000 Birleşik Krallık yetişkininden elde edilen verilerin analizi, gece üç ila dört saat uyuyan kişilerin, yedi saatten fazla uyuyanlarla karşılaştırıldığında bu duruma yakalanma riskinin %41 daha yüksek olabileceğini, beş saat veya daha fazla uykunun da bununla ilişkili olduğunu gösteriyor.
İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'nde doçent ve uyku araştırmacısı olan Christian Benedict, bulguların "endişe yaratmaması gerektiğini, bunun yerine uykunun sağlıkta önemli bir rol oynadığının bir hatırlatıcısı olarak görülmesi gerektiğini" söyledi.
Şöyle dedi:
"Özellikle de dört gencin ebeveyni olarak genellikle uykuya öncelik vermenizi öneriyorum, ancak bunun her zaman mümkün olmadığını da anlıyorum."
Araştırmacılar, bulguları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söyledi ancak çalışmalarının, sağlıklı beslenmenin tek başına kronik uyku yoksunluğunu telafi edemeyeceğini öne sürdüğünü de ekledi.
Birleşik Krallık'ta 4,4 milyondan fazla kişinin tip 2 diyabetle yaşadığı ve yaklaşık 13,6 milyon kişinin bu duruma yakalanma riskinin yüksek olduğu tahmin ediliyor.
Tip 2 diyabet vücudun şekeri işleme yeteneğini etkiler, insülin emilimini engeller ve yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur.
TİP 2 DİYABETİN BELİRTİLERİ
- Sürekli susuz hissetmek
- Çok yorgun hissediyorum
- Çabalamadan kilo vermek
- Penisinizin veya vajinanızın etrafında kaşıntı veya tekrar tekrar pamukçuk oluşması
- İyileşmesi daha uzun süren kesikler veya yaralar
- Bulanık görüş
Zamanla özellikle sinirlerde ve kan damarlarında ciddi hasara neden olabilir.
Jama Network Open dergisinde yayınlanan çalışma için araştırmacılar, yarım milyondan fazla insanın tıbbi ve yaşam tarzı kayıtlarını içeren bir veritabanı olan Birleşik Krallık Biobank'taki 247.867 yetişkinin sağlık verilerine baktı.
Amaçları, çok az uyuyan kişilerin sağlıklı beslenerek tip 2 diyabete yakalanma riskini azaltıp azaltamayacağını anlamaktı.
Sağlıklı beslenme kriterleri arasında haftada iki porsiyondan az işlenmemiş kırmızı et ürünü veya haftada iki porsiyondan az işlenmiş et ürünü, günde dört veya daha fazla yemek kaşığı sebze, günde iki veya daha fazla parça meyve ve iki porsiyondan az olmak yer alıyor.
Araştırmacılar, etnik köken, sigara içme durumu, antidepresan kullanımı, vücut kitle indeksi, kan basıncı, eğitim, sosyal ve ekonomik durum ve fiziksel aktivite gibi faktörlere göre ayarlama yaptıklarını söyledi.
12 yıl boyunca 7.905 kişiye tip 2 diyabet tanısı konuldu.
Ekip, genel olarak en sağlıklı beslenmeye sahip kişilerin tip 2 diyabet geliştirme riskinin %25 daha düşük olduğunu buldu.
Ancak günde altı saatten az uyuyanlar hâlâ yüksek risk altındaydı.
Çalışma hakkında yorum yapan Diabetes UK araştırma iletişimi başkanı Dr. Lucy Chambers şunları söyledi:
"Hiçbir şey tip 2 diyabete neden olmaz. Genetik, yaş ve vücut ağırlığının bu duruma katkıda bulunduğu iyi bilinen faktörlerdir, ancak yetersiz uyku genellikle yeterince tanınmayan bir faktördür. Bu araştırma, sağlıklı beslenmenin tek başına çok az uyku nedeniyle artan tip 2 diyabet riskini ortadan kaldırmayacağını öne sürüyor ve beslenme, egzersiz ve uykunun iyi sağlığın temel bileşenleri olduğunu hatırlatıyor."
Prof Benedict, az uyuyanlar arasında tip 2 diyabet riskini artıran, "hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek, kan şekeri seviyelerini düzenleyen iskelet kası fonksiyonunun azalması ve bağırsak mikrobiyotasındaki (bakteri) olumsuz değişiklikler" gibi çeşitli faktörlerin etkili olabileceğini söyledi.
Şunları ekledi:
"Uyku süresinin uzatılmasıyla ilgili çalışmalar, bireylerin daha az şeker ve daha az kalori tüketme eğiliminde olduğunu ve bunun da muhtemelen daha iyi uzun vadeli metabolik sağlığa katkıda bulunduğunu gösterdi."
