100 gram kırmızı ette ne kadar protein var?

Depresyon kadınların ve erkeklerin beyinlerini nasıl etkiliyor?

100 gram kırmızı ette bulunan protein miktarı, etin yağ oranına ve türüne göre değişir.

• Az yağlı dana eti: Yaklaşık 20-25 gram protein içerir.
• Yağlı dana eti: Yaklaşık 18 gram protein içerir.
• Kuzu eti: Yaklaşık 20 gram protein içerir.
• Koyun eti: Yaklaşık 22 gram protein içerir.

Örnek olarak:

• 100 gram az yağlı dana bonfile 23,34 gram protein içerir.
• 100 gram yağlı dana kıyma 18 gram protein içerir.
• 100 gram kuzu pirzola 20 gram protein içerir.
• 100 gram koyun budu 22 gram protein içerir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Protein miktarı, etin pişirme yöntemine göre de değişebilir. Örneğin, ızgara veya fırında pişirilen et, haşlanmış ete göre daha az protein içerebilir.
• Kırmızı etin yanı sıra, balık, tavuk, baklagiller ve yemiş gibi diğer protein kaynakları da tüketmek önemlidir.