D vitamini eksikliği, vücudunuzun yeterli D vitamini alamadığı veya üretemediği bir durumdur. D vitamini, kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olan ve bağışıklık sisteminin işlevini destekleyen önemli bir besindir.
D vitamini eksikliğinin belirtileri şunlardır:
Yorgunluk ve halsizlik
Kemik ve kas ağrıları
Sık sık hastalanma
Depresyon ve ruh hali değişiklikleri
Yavaş iyileşme
Saç dökülmesi
Kırılgan tırnaklar
Kas zayıflığı
Çocuklarda raşitizm (kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması)
D vitamini eksikliğinin riskini artıran faktörler şunlardır:
Güneş ışığına yeterince maruz kalmama: D vitamini, güneş ışığına maruz kalma yoluyla üretilir. Güneşe yeterince maruz kalmayan insanlar, eksiklik riski altındadır.
Koyu cilt: Koyu tenli kişilerin, açık tenli kişilere göre güneş ışığından D vitamini üretme yeteneği daha düşüktür.
Bazı tıbbi durumlar: Crohn hastalığı, kistik fibroz ve çölyak hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar, D vitamininin emilimini zorlaştırabilir.
Bazı ilaçlar: Steroidler ve antikonvülzanlar gibi bazı ilaçlar D vitamini seviyelerini düşürebilir.
Yaşlılık: Yaşlandıkça, D vitaminini üretme yeteneği azalır.
D vitamini eksikliği tanısı, kan testi ile konulur. D vitamini seviyeniz düşükse, doktorunuz size takviye önerecektir. D vitamini takviyeleri genellikle tablet veya damla şeklindedir.
D vitamini eksikliğini önlemek için:
Güneşe yeterince maruz kalın: Güneş ışığına maruz kalma sürenizi kademeli olarak artırarak haftada birkaç kez 15-20 dakika güneş ışığına maruz kalın.
D vitamini içeren besinleri tüketin: Yağlı balıklar, yumurta sarısı ve mantar gibi bazı besinler D vitamini içerir.
D vitamini takviyesi alın: Doktorunuz, D vitamini seviyenize ve risk faktörlerinize bağlı olarak size takviye önerebilir.
D vitamini, genel sağlığınız için önemli bir vitamindir. D vitamini seviyenizin yeterli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
